В июне люди, увлеченные йогой отмечали Международный день Йоги. В связи с этим в Центральной библиотеке семейного чтения им. Н.Войновской состоялось очередное занятие йогой под руководством Тамары Владимировны Поповой. Она поздравила участников центра Активного долголетия с праздником, пожелала им всегда занимать позу счастливого человека в этой жизни, чтобы после занятий йогой чувствовали себя увереннее, душа взлетала высоко к облакам мечтаний, а тело наполнялось невероятной бодростью и силой. Далее она показала участникам целый комплекс асан для снятия усталости в ногах, а также и по укреплению мышц ног, чтобы они всегда были «легкими». К ним в первую очередь относятся позы, направленные на растяжение мышц для предотвращения судорог. Это поза «посоха на четырех опорах», одно из основных упражнений йоги, которое помогает укрепить мышцы всего тела, в том числе мышцы живота, спины, плеч, рук и ног; «поза лягушки на животе»; «поза треугольника»; «поза плуга»; «поза согнутой свечи», которая не только положительно влияет на весь позвоночный отдел, но и убирает отечность ног. Снятию отеков способствует и выполнение поз стоя, особенно с упором ног в твердую поверхность, например, Триконасаны.  На циркуляцию крови в ногах также благотворно воздействуют такие асаны, как Вирасана и Супта Вирасана. Суть таких занятий сводится, как к снятию напряжения в мышцах ног, так и к освоению навыка правильно распределять нагрузку, задействовать их в нужный конкретный момент. По мнению каждой из участниц, такая практика неиссякаемый источник хорошего настроения и самочувствия.

#АктивноеДолголетие#БольшойПроект#Активноедолголетие_БП#МногофункциональныйЦентрАктивногоДолголетия #ГородЗима